Een week lang maximaal een half uur per dag op je smartphone: durf jij de uitdaging aan? Even niet eindeloos scrollen en geen constante meldingen. Meer tijd, rust en aandacht voor wat jij écht belangrijk vindt. Wegens het succes van de eerste editie, organiseert MIND van 21 tot en met 27 september 2026 voor de tweede keer de Leg je telefoon weg challenge.
Waarom deze challenge?
Is jouw smartphone het eerste wat je pakt als je wakker wordt en het laatste wat je weglegt voor het slapengaan? Je bent niet de enige. Veel mensen vinden het lastig om op een gezonde manier met hun telefoon om te gaan. Niet zo gek, als je bedenkt hoeveel we ermee kunnen, maar ook wat het met ons doet. Te veel telefoongebruik beïnvloedt je concentratie, productiviteit, creativiteit én hoe rustig je je voelt. We merken het allemaal: Nederland is vergroeid met de smartphone. We maken ons zorgen, maar weten vaak niet hoe we het anders kunnen doen. Daarom is het tijd voor actie.Niet omdat we tegen de smartphone zijn, de smartphone brengt ook veel goeds, maar omdat we er te afhankelijk van zijn.
Het doel: jij hebt weer controle over je smartphone, in plaats van andersom.
Wat is de invloed van je smartphone op je mentale gezondheid?
Je telefoon kan je veel goeds brengen. Het is een fijne manier om in contact met anderen te komen en steun of ontspanning te vinden. Maar het scherm in je hand kan je soms ook uit balans brengen. Zeker als je het vooral gebruikt om te ontsnappen aan verveling, stress of negatieve gevoelens. Uit onderzoek blijkt dat apps waar je vooral passief doorheen scrollt (zoals TikTok, Instagram of YouTube) vaker negatieve effecten hebben op je stemming. Maar apps waar je juist mee communiceert (zoals WhatsApp of Snapchat) kunnen je helpen om je meer verbonden te voelen. Het maakt dus echt uit wat je op je telefoon doet.
Doe je mee? Ga naar de website van Mind
